Рохас заклікаў кожны дзень праходзіць па 7 тысяч крокаў, паколькі, паводле даследаванняў, такім спосабам можна зменшыць рызыку смерці ад хвароб сэрца. Таксама ён параіў штодня аддаваць 11 хвілін фізічнай актыўнасці, такой як пад'ём па лесвіцы, вельмі хуткая хадзьба або інтэрвальныя практыкаванні высокай інтэнсіўнасці. Так, паводле яго слоў, можна знізіць рызыку развіцця ішэмічнай хваробы сэрца.

Акрамя таго, спецыяліст парэкамендаваў як мінімум 4 разы на тыдзень займацца сілавымі трэніроўкамі. Дзякуючы гэтай звычцы можна знізіць рызыку развіцця інфаркту, растлумачыў ён. «Даследаванні паказваюць, што выкарыстанне правіла „7-11-4“, якое пачалося прама сёння, зніжае рызыку развіцця сардэчнага прыступу ў два разы, нават калі чалавек нічога не памяняе ў сваім ладзе жыцця», — лічыць урач.

Кардыёлаг таксама заявіў, што для прафілактыкі інфаркту і інсульту неабходна змяніць рацыён. У штодзённае меню ён прапанаваў дадаць з гэтай мэтай ласось і скумбрыю.

Урач адзначыў, што атэрасклероз развіваецца незаўважна, а праяўляецца раптоўна, калі прасвет сасуда крытычна звужаны або калі бляшка разрываецца і ўтварае тромб. Паводле яго слоў, асноўны фактар узнікнення гэтага захворвання — халестэрын. Ён назапашваецца на сценках сасудаў і паступова закаркоўвае іх.

Для прафілактыкі гэтага стану тэрапеўт параіў пяць прадуктаў харчавання: тлустую рыбу, такую як ласось, селядзец або скумбрыю, арэхі і семя, а таксама аўсянку і іншыя цэльназернявыя прадукты. Акрамя таго, урач заклікаў выкарыстоўваць аліўкавы алей першага халоднага адціскання (extra virgin) для запраўкі салатаў. Таксама для прафілактыкі атэрасклерозу карысна есці больш агародніны і садавіны.

На думку спецыялістаў, 70 працэнтаў інфарктаў і інсультаў можна прадухіліць. Каб ацаніць рызыку развіцця гэтых станаў, яны заклікаюць перыядычна здаваць аналізы і звярнуць увагу на агульныя паказчыкі чалавека.