Апошнім часам у інтэрнэце ўсё часцей з’яўляюцца артыкулы аб тым, што кожную раніцу трэба абавязкова выпіваць шклянку вады з лімонам. Ці залежыць гэта ад полу або ўзросту, росту, масы і стану здароўя чалавека — у кожнай крыніцы розныя даныя. Гучыць тэорыя аб карысці вады з лімонам і праўда цікава. Давайце разбяромся з нюансамі і вызначымся, ці варта раніцай праводзіць гэту працэдуру або не. За растлумачэннем звярнуліся да кіраўніка Мінскага гарадскога цэнтра здароўя Сняжане Каўрыга, паведамляе БелТА.
— Сняжана Віктараўна, раскажыце, калі ласка, чаму трэба піць ваду менавіта з лімонам?
— Існуюць пэўныя кампаненты вядзення здаровага ладу жыцця, і такі кампанент, як правільнае рацыянальнае харчаванне, вельмі важны. Наш арганізм на 60-70 працэнтаў складаецца з вады. Такім чынам, чыстая негазіраваная вада — адзін з важнейшых складнікаў рацыянальнага харчавання. Каб палепшыць стан унутранага рэзерву, «разганяць» абмен рэчываў, рэкамендуюць піць ваду з лімонам. Але абавязкова трэба адзначыць, што гэта рэкамендацыя падыходзіць не ўсім.
Ёсць такое паняцце, як кіслотна-шчолачны баланс арганізма. Людзям, у каго павышаная кіслотнасць страўніка, ваду з лімонам піць нельга! Калі ж кіслотнасць нармальная або паніжаная, цалкам можна «закісляць» арганізм і ўжываць такі напітак. І гэта цудоўна, таму што ў лімоне вельмі шмат калію, ёсць кальцый, жалеза, магній, цынк і фосфар, мноства вітамінаў, якія павышаюць вынослівасць нашага арганізма. Прыём лімоннай вады паляпшае работу мозгу, нармалізуе стан стрававальнай і нервовай сістэм.
— Дастаткова выпіваць адну шклянку раніцай або пажадана піць ваду з лімонам на працягу ўсяго дня?
— Для таго, каб «запусціць» арганізм здаровага чалавека, дастаткова раніцай адной шклянкі вады з лімонам (выціснутай палавінкі). Тэмпература вады павінна быць блізкай да тэмпературы цела — так яна лепш успрымаецца арганізмам. Але каб атрымаць эфект, толькі вады з лімонам недастаткова. На разгон метабалізму ўплывае вельмі шмат фактараў. Калі вы выкарыстоўваеце такі напітак, каб падтрымліваць водны баланс, вядома, лепш выпіць ваду з лімонам, чым наогул нічога не піць.
— Вы сказалі, што нельга прымаць ваду з лімонам людзям, у якіх павышаная кіслотнасць. Ці можна па знешніх прыкметах вызначыць, што ў чалавека павышаная кіслотнасць?
— Як правіла, чалавек, які ўжыў ваду з лімонам, будзе адчуваць дыскамфорт з боку стрававання. Часта людзі скардзяцца на болі ў галіне страўніка — гэта адна з прыкмет.
— Акрамя карысці лімоннай вады, часта трапляюцца артыкулы аб вадзе з разынкамі. Якая ж ад яе карысць?
— Цалкам можна ўжываць і ваду з разынкамі. Такі напітак спрыяльна ўздзейнічае на сардэчна-сасудзістую сістэму — у разынках утрымліваецца вялікая колькасць калію. Аднак не рэкамендую ваду з разынкамі тым людзям, у каго язвы і гастрыт. Вада з разынкамі толькі пагоршыць стан.
— Раскажыце, як правільна падтрымліваць водны баланс. У інтэрнэце можна знайсці мноства розных парад, і не заўсёды правільных.
— Усё індывідуальна, але, згодна з рэкамендацыямі гастраэнтэролагаў, існуе такая формула: 30 мл чыстай негазіраванай вады памнажаем на масу цела і атрымліваем лік, які адпавядае сярэднядзённай норме. Людзям з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, захворваннямі выдзяляльнай сістэмы, хваробамі нырак нельга ўжываць больш як 1,5 л вады за суткі. Тым, хто вядзе актыўны спосаб жыцця, займаецца спортам, зразумела, трэба піць шмат вады, паколькі яе нястача можа прывесці да абязводжвання. Некаторыя ўрачы раяць у цёплы час года выпіваць адну-дзве шклянкі мінеральнай вады ў дзень — для падтрымання мінеральнага балансу.
