Кардыёлаг са «Скандынаўскага Цэнтра Здароўя» Іван Яфрэмкін расказаў, як захаваць здароўе сасудаў і падоўжыць актыўнае жыццё нават у сталым узросце. Пра гэта паведамляе «Мінская Праўда».
Першае і найважнейшае — поўная адмова ад курэння. Па словах урача, нават рэдкае выкарыстанне тытуню ці вэйпаў можа сур’ёзна пашкодзіць сасуды, павысіць ціск і справакаваць тромбы.
Чаму кардыёлаг раіць не забываць аб рэгулярнай фізічнай нагрузцы?
Таксама ўрач раіць не забываць аб рэгулярнай фізічнай нагрузцы. Кардыятрэніроўкі паляпшаюць кровазварот, а сілавыя практыкаванні дапамагаюць знізіць халестэрын і нармалізаваць ціск.
Навошта сачыць за ўзроўнем стрэсу?
Акрамя таго, важна сачыць за ўзроўнем стрэсу, якасцю сну і здароўем поласці рота. Іван Яфрэмкін рэкамендуе рэгулярна вымяраць артэрыяльны ціск, правяраць ліпідны профіль і кантраляваць акружнасць таліі — да 94 сантыметраў у мужчын і да 80 — у жанчын.
Выконваючы гэтыя простыя рэкамендацыі, можна захаваць здароўе сасудаў і даўжэй заставацца актыўнымі і энергічнымі.
