Па словах псіхолага Ганны Бедрыцкай, для пачатку неабходна пастанавіць дасягальныя мэты:

«Для нашага мозгу вельмі важная яснасць. Мінус адзін кілаграм у месяц — гэта рэальная, дасягальная лічба, якую можна дасягнуць без напружання. Абавязкова выбірайце пасільную нагрузку, тую, у якой вам камфортна. Спрабуйце пілатэс, хуткую хаду, басейн, танцы, ёгу. Галоўнае — каб працэс прыносіў радасць, а нагрузка была разнастайнай».

Таксама яна звяртае ўвагу, што для жанчын вельмі важна адзявацца ў прыгожую вопратку: новы спартыўны касцюм або красоўкі могуць стаць выдатным стымулам для заняткаў спортам.

«Акрамя таго, у матывацыі адыгрывае не апошнюю ролю і тып тэмпераменту. Інтравертам падыдуць хатнія трэніроўкі з выкарыстаннем дадаткаў і відэаўрок. Экстравертам лепш выбраць групавыя заняткі ў фітнес-клубе, дзе можна знайсці аднадумцаў», — дадала эксперт.

Спецыяліст рэкамендуе весці дзённік трэніровак і адсочваць свой прагрэс.

«Займайцеся спортам, стварайце сабе ўмовы для здаровай і актыўнай старасці прама цяпер. Гэта пазіцыя дарослага чалавека, які клапоціцца пра сваё жыццё», — склала яна.