Вы заўважалі, як часта ў размовах з сябрамі або ў стужцы сацсетак сёння мільгаюць словы «траўма», «асабістыя межы», «прыняцце сябе» або «бяспечнае асяроддзе»? Яшчэ 15-20 гадоў таму псіхалагічная лексіка была прэрагатывай прафесіяналаў, а сёння ёю карыстаюцца практычна ўсе. Гэта не выпадковасць, а частка вялікага сацыяльнага трэнду, які называюць псіхалізацыяй грамадства.
Што гэта значыць? Сучасны чалавек усё часцей тлумачыць свае праблемы і шукае адказы на пытанні аб шчаслівым жыцці не ў рэлігіі, філасофіі ці ідэалогіі, а ў псіхалогіі. Адбылося гэта таму, што наша жыццё стала занадта непрадказальным і нестабільным. Навукоўцы нават прыдумалі спецыяльны тэрмін — «прэкарызацыя» (ад лацінскага precarious — «нестабільны», «ненадзейны»). Мы жывём у свеце, дзе складана планаваць будучыню на гады наперад, дзе рынак працы мяняецца кожныя пяць гадоў, а старыя сацыяльныя гарантыі знікаюць.
У такой сітуацыі ў чалавека ўзнікае «комплекс непрадказальнасці». Нам трывожна, мы не разумеем, што будзе заўтра, і нам жыццёва неабходна знайсці хоць нейкую апору. І псіхалогія прапануе нам мову, на якой можна казаць аб гэтай трывозе, і інструменты, каб спраўляцца з ёй.
Тры кіты сучаснай псіхалогіі: пра што гавораць навукоўцы. Каб зразумець, што сапраўды важна для псіхалогіі сёння, дастаткова зірнуць на тое, якія даследаванні выклікаюць найбольшую цікавасць у прафесіяналаў і іх чытачоў. У апошні час рэйтынгі псіхалагічнай літаратуры і навуковых прац узначальваюць не абстрактныя тэорыі. Давайце разбяром тры галоўныя кірункі, якія хвалююць і навукоўцаў, і звычайных людзей.
Майстэрства спраўляцца з цяжкасцямі: траўма, стрэс і бяспека. Першы і, мабыць, найважнейшы кірунак — гэта ўсё, што звязана з траўматычным досведам і стрэсам. У спісах самых папулярных матэрыялаў — работы аб комплексным посттраўматычным стрэсавым расстройстве (ПТСР), аб наступствах псіхалагічных траўм, атрыманых у дзяцінстве, і аб тым, як з гэтым працаваць.
Чаму гэта так запатрабавана? Мы жывём у эпоху інфармацыйнай перагрузкі і эмацыйнага напалу. Навіны часта прыносяць трывогу, асабістыя адносіны становяцца складаней, а патрабаванні на працы — вышэйшымі. Псіхолагі, якія вывучаюць комплекснае ПТСР, дапамагаюць людзям, якія перажылі працяглую траўматызацыю.
Другая важная тэма ў гэтым блоку — псіхалагічная бяспека, асабліва ў школах і ВНУ. Даследчыкі актыўна вывучаюць, якім павінна быць адукацыйнае асяроддзе, каб дзеці і падлеткі адчувалі сябе абароненымі, маглі развівацца і не баяліся быць сабой. Гэтая тэма блізкая кожнаму з бацькоў, якія перажываюць за сваё дзіця, і кожнаму настаўніку, які хоча стварыць у класе здаровую атмасферу.
Людзей перастала задавальняць проста «адсутнасць праблем». Ім хочацца разумець, дзеля чаго яны прачынаюцца раніцай. Адсюль такая вялікая цікавасць да тэм самарэалізацыі, пошуку свайго паклікання і выбудоўвання гарманічных адносін.
Трэцяя важная тэндэнцыя — гэта велізарны запыт на зразумелыя і надзейныя інструменты. Людзі жадаюць не проста чытаць разумныя артыкулы, а мець пад рукой пэўныя тэсты і методыкі, каб лепш пазнаць сябе і сваіх блізкіх. Менавіта таму велізарнай папулярнасцю карыстаюцца працы, прысвечаныя дыягностыцы — напрыклад, стандартызацыі тэстаў на школьную трывожнасць ці ўзровень стрэсу.
Бацькам важна разумець, ці насамрэч іх дзіця трывожнае ці проста капрызіць. Настаўнікам патрэбны надзейныя метады дыягностыкі. Дарослыя людзі актыўна шукаюць спосабы вымераць свой узровень стрэсу (напрыклад, з дапамогай знакамітай Шкалы ўспрыманага стрэсу (PSS)) і хочуць быць упэўненымі, што вынікі, якія яны атрымліваюць, дакладныя.
Чаму мы такія розныя? (Або такія аднолькавыя?)
У святле ўсіх гэтых трэндаў перад кожным з нас паўстае важнае пытанне: як прымяніць гэтыя веды?
Чаму адзін чалавек упадае ў дэпрэсію пасля няўдачы, а іншы становіцца толькі мацнейшым? Чаму адным лёгка даюцца зносіны, а іншыя пакутліва шукаюць сяброў нават у дарослым узросце?
Адказы на гэтыя пытанні знаходзяць сацыяльныя псіхолагі. Сёння навука актыўна вывучае працэсы сацыяльнай інтэграцыі і дэзінтэграцыі — гэта значыць тое, як мы аб’ядноўваемся з іншымі людзьмі і, наадварот, аддаляемся ад іх. Гэта датычыцца ўсяго: ад адносін у пары да ўзаемаразумення паміж цэлымі пакаленнямі.
Тут крыецца цікавы парадокс лічбавай эпохі. З аднаго боку, інтэрнэт і сацсеткі зрабілі нас больш звязанымі, сцерлі прасторавыя бар’еры. Мы можам мець зносіны з кім заўгодна і калі заўгодна.
Простыя адказы на складаныя пытанні: як псіхалогія дапамагае ў жыцці. Звярніце ўвагу на некалькі практычных высноў, якія вынікаюць з сучасных даследаванняў.
Па-першае, веданне — сіла. Самы вялікі попыт сёння — на дыягностыку. Не бойцеся псіхалагічных тэстаў. Праходжанне валіднага (гэта значыць навукова абгрунтаванага) апытальніка на ўзровень стрэсу, трывожнасці ці нават на тое, як вы будуеце адносіны з блізкімі, можа стаць першым крокам да вырашэння праблемы. Гэта як вымераць тэмпературу: калі яна высокая, вы разумееце, што трэба лячыцца. Калі тэст паказвае высокі ўзровень трывожнасці ў дзіцяці, вы не будзеце чакаць, пакуль «само пройдзе», а пачнеце шукаць прычыны.
Па-другое, нармалізацыя траўмы. Дзякуючы таму, што тэмы ПТСР і псіхалагічных траўм выйшлі з ценю, людзі перасталі адчуваць сябе адзінокімі ў сваім болі. Разуменне таго, што ваша рэакцыя на стрэс — гэта не «слабасць» і не «вар’яцтва», а тыповае наступства цяжкіх падзей, само па сабе прыносіць палягчэнне. Веды з папулярных артыкулаў і кніг дапамагаюць убачыць шлях да акрыяння і зразумець, калі ўжо пара звяртацца не да кніг, а да спецыяліста.
Па-трэцяе, пераацэнка звыклага. Псіхалогія вучыць нас глядзець на звычайныя рэчы пад новым вуглом. Напрыклад, калі вас раз’юшваюць паводзіны партнёра ці калегі, магчыма, справа не ў іх шкоднасці, а ў тым, што ў вас з дзяцінства сфарміраваліся розныя мадэлі паводзін з-за досведу зносін з братамі і сёстрамі. Або, калі ваша дзіця гадзінамі сядзіць у камп'ютары, замест таго каб панікаваць і забараняць, можна вывучыць, якія менавіта кагнітыўныя навыкі ён там трэніруе, і паспрабаваць накіраваць яго захапленне ў больш прадуктыўнае рэчышча ці хаця б падзяліць з ім яго цікавасць.
- Псіхалогія стала часткай нашага паўсядзённага жыцця. Гэта не проста мода, а спосаб справіцца з трывогай у нестабільным свеце. Псіхалагічная мова дапамагае нам казаць пра сябе і свае пачуцці там, дзе раней была цішыня.
- Галоўныя тэмы сёння — стрэс, траўма і бяспека. Навуковыя даследаванні ў гэтых галінах дапамагаюць тысячам людзей спраўляцца з цяжкім мінулым і будаваць спакойную сучаснасць, а таксама ствараць бяспечнае асяроддзе для будучых пакаленняў.
- Людзі шукаюць не проста тэорыю, а практычныя інструменты. Попыт на надзейныя тэсты (для вызначэння ўзроўню трывожнасці, стрэсу і г. д.) велізарны. Гэта паказвае наша жаданне не варажыць, а дакладна ведаць, што з намі адбываецца, і мець магчымасць гэта вымераць.
Псіхолаг Алена ШАЎЧЭНКА
