Справа ў тым, што незавершаная задача стварае пэўную эмацыйную напругу, якая спрыяе ўтрыманню інфармацыі ў памяці. Гэта адно са следстваў так званага эфекту Зэйгарнік. Сутнасць эфекту заключаецца ў тым, што людзі лепш запамінаюць перапыненыя ці няскончаныя задачы, чым тыя, якія былі паспяхова завершаны. Незавершаныя задачы застаюцца ў свядомасці даўжэй, яны быццам «вісяць» у галаве, патрабуючы завяршэння.

Думкі аб няскончаных справах павышаюць трывожнасць і перашкаджаюць факусавацца на актуальных задачах.

Як у псіхалогіі ўзнік эфект Зэйгарнік. Адзін з выкладчыкаў Берлінскага ўніверсітэта часта праводзіў семінары не ў аўдыторыях, а ў кафэ — са сваімі студэнтамі ён абедаў і дыскутаваў. Гэтым выкладчыкам быў вядомы псіхолаг Курт Левін. У адзін з навучальных дзён Курт Левін і яго студэнтка Блюма Зэйгарнік звярнулі ўвагу на тое, што афіцыянт не запісвае замовы, нават калі яны дастаткова вялікія і суправаджаюцца дадатковымі пажаданнямі наведвальнікаў. Гэта выклікала ў псіхолагаў цікавасць. Яны паклікалі афіцыянта і папрасілі яго паўтарыць, што замовілі за кожным столікам. Малады чалавек выканаў іх просьбу. Ён выдатна памятаў дэталі неаплачаных заказаў, але, як аказалася, не памятаў тых, па якіх рахунак быў зачынены.

Выбарчая памяць афіцыянта падштурхнула выкладчыка і вучаніцу на цікавую думку: чалавек надае рознае значэнне завершаным і няскончаным дзеянням. Пазней Блюма правяла серыю даследаванняў, прысвяціўшы гэтаму феномену сваю дыпломную працу. Адкрыццё, якое зрабіла студэнтка, пасля назвалі ў яе гонар.

Ці можна прывесці прыклад эфекту Зэйгарнік? Яшчэ адзін прыклад працы эфекту Зэйгарнік — важныя размовы ці сустрэчы, якія нечакана перарываюць. Адсутнасць элемента завершанасці прыводзіць да напругі. У выніку людзі, якія не дасягнулі дамоўленасці, не здольныя паўнавартасна пераключыць увагу на іншыя задачы.

Эфект Зэйгарнік можа стымуляваць чалавека да вяртання і завяршэння пачатай справы. Напрыклад: серыялы і фільмы, якія заканчваюцца на моманце, які прымушае гледача чакаць наступнай серыі.

У адносінах паміж людзьмі дадзены эфект гэтак жа паспяхова прымяняецца, асабліва з мэтай маніпуляцыі. Ён уплывае на нашы думкі і пачуцці, звязаныя з чалавекам, калі нашы адносіны (ці патэнцыйныя адносіны) застаюцца ў стане «незавершанасці». 

Як гэта можа выглядаць? Нявызначанасць статусу. Калі вы сустракаецеся з кімсьці, але вашы адносіны не вызначаны (напрыклад, вы не ведаеце, вы разам ці не), вы можаце ўвесь час думаць пра гэтага чалавека і пра тое, куды ідуць вашы адносіны.

Перарваныя размовы. Падчас сваркі ці рознагалоссяў, калі вы не прыходзіце да паўнавартаснага рашэння, вы можаце зацыклівацца на гэтай размове, зноў і зноў пракручваючы яго ў галаве, пакуль не будзеце мець магчымасць завяршыць яго.

Завяршэнне рамана. Калі раман скончыўся раптоўна ці без тлумачэнняў, гэта можа выклікаць інтэнсіўныя думкі пра былога партнёра, спробы зразумець прычыны разрыву і імкненне да завяршэння. Незавершанасць разрыву можа доўга не даваць спакою.

Няспраўджаныя чаканні. Калі вы спадзяваліся на пэўны зыход адносін (напрыклад, на шлюб ці сур’ёзныя абавязанні), а гэтага не адбылося, то гэтыя няспраўджаныя надзеі могуць доўга заставацца ў вашай свядомасці. 

Нявыказаныя пачуцці. Калі ў вас ёсць пачуцці да кагосьці, але вы не вырашаецеся іх выказаць ці няма такой магчымасці ў сілу пэўных абставін, гэтыя нявыказаныя пачуцці могуць пастаянна займаць вашыя думкі.

У чым небяспека гэтага эфекту? Зацыкленасць. Эфект Зэйгарнік можа прывесці да таго, што людзі будуць зацыклівацца на чалавеку ці на адносінах, нават калі гэта нездарова ці непрадуктыўна.

Ідэалізацыя. Незавершаныя адносіны часта ідэалізуюцца ў памяці. Мы схільныя забываць негатыўныя аспекты і засяроджвацца на станоўчых, што робіць растанне або рух далей яшчэ больш спажыўным.

Дакучлівыя думкі. Людзі могуць адчуваць дакучлівыя думкі пра былога партнёра, пераглядаць мінулыя падзеі, шукаць схаваны сэнс у яго словах і дзеяннях, і фантазіраваць наконт магчымасці ўз’яднання. 

Цяжкасці з мэтамі наперад. Эфект Зэйгарнік можа перашкаджаць пачаць новыя адносіны, паколькі незавершанасць старых адносін працягвае займаць розум і эмацыйную прастору.

Што рабіць, калі вы апазналі ўплыў дадзенага эфекту ў вашым жыцці?

Што такое адчуванне незавершанасці? Пачуццё незавершанасці можа ўзнікнуць ад таго, што быў вінаваты, але не папрасіў прабачэння, ад дзеянняў, якія мог здзейсніць, але не здзейсніў. І чалавека пераследуе адчуванне, што ў жыцці нешта яму мяшае.

Прапрацоўка эмоцый. Звярніцеся да псіхолага ці псіхатэрапеўта, калі не атрымліваецца самастойна зладзіцца з балючымі думкамі і пачуццямі, выкліканымі «незавершанымі» адносінамі.

Практыка самасвядомасці. Усвядомце, калі вы зацыкліваецеся на мінулым. Задавайце сабе пытанні: «Што я магу зрабіць зараз, каб палепшыць сваё самаадчуванне?», «Якія мае мэты на будучыню?

Паўнавартаснае завяршэнне. Паспрабуйце атрымаць адказы на свае пытанні, выказаць свае пачуцці і прыйсці да пагаднення аб тым, чаму адносіны скончыліся. У некаторых выпадках гэта можа быць дасягнута самастойна, праз прыняцце і прабачэнне.

Абмежаванне кантакту. Паменшыце або спыніце зносіны з былым партнёрам, каб даць сабе час і прастору для аднаўлення.

Засяроджанасць на сучаснасці. Займіцеся цікавымі справамі, незавершаныя справы могуць ператварацца ў чорныя дзюры, якія няспынна паглынаюць жыццёвую энергію. Каб такога не адбылося, трэба ўмець своечасова расставіць усе кропкі над «і».

У вас могуць быць нейкія вельмі старыя незавершаныя задачы, якія ўжо забытыя. Але сваю напругу яны могуць захоўваць і тым самым уплываць на вашы паводзіны. Іх пажадана ўспомніць і завяршыць, калі, вядома, такое магчыма.