Восень — час шматлікіх змен: лісце афарбоўваецца ў яркія колеры, надвор’е становіцца халаднаватым, светлавы дзень скарачаецца. У многіх з нас гэтыя перамены выклікаюць асаблівы настрой, часам яны могуць прывесці да стану, які псіхолагі называюць «восеньскай дэпрэсіяй». Што ж крыецца за гэтай з’явай і як справіцца з яе праявамі?

Часам у кожнага з нас настае момант, калі з раніцы хочацца проста заставацца ў ложку, а сіл на працу ці справы зусім няма. У такія моманты здаецца, што ўсё валіцца з рук: стома перамагае, настрой падае. Чаму так адбываецца? Усе справа ў тым, што многія з нас прывыклі аддаваць усё — сваю энергію, час і сілы — іншым людзям і абставінам. Асабліва гэта характэрна для жанчын, якія часта забываюць пра ўласныя патрэбы і жаданні. У выніку мы адчуваем сябе апустошанымі. Але важна зразумець: аднавіць энергію і вярнуць бадзёрасць цалкам рэальна. Іншы раз дастаткова зрабіць некалькі простых крокаў, каб зноў адчуць сябе жывымі і поўнымі сіл. У гэтым артыкуле мы раскажам пра правераныя спосабы барацьбы са стомай, якія дапамогуць вам знайсці баланс і зноў атрымліваць асалоду ад кожнага дня. Бо клопат пра сябе — гэта не раскоша, а неабходнасць, каб быць шчаслівым і прадукцыйным.

Пераход у першы клас — важны этап у жыцці кожнага малога. Гэты перыяд напоўнены новымі адкрыццямі, эмоцыямі і, часцяком, стрэсам. Для дзіцяці гэта не толькі пачатак вучобы, але і засваенне новых сацыяльных роляў, патрабаванняў і чаканняў. У такой сітуацыі асабліва важная роля бацькоў і дарослых — іх падтрымка можа значна аблегчыць адаптацыю і дапамагчы дзіцяці адчуць сябе ўпэўнена ў новым асяроддзі.

У сучасным свеце ўпэўненасць у сабе і высокая самаацэнка — неад’емны складальнік паспяховага і шчаслівага жыцця. Аднак для многіх людзей унутранае ўспрыманне сябе застаецца пад пытаннем: яны сумняваюцца ў сваіх сілах, недаацэньваюць свае добрыя якасці і часта параўноўваюць сябе з навакольнымі. Такі стан не толькі перашкаджае дасягаць мэт і будаваць здаровыя адносіны, але і падрывае ўнутраную гармонію, ператвараючы жыццё ў барацьбу з уласнымі комплексамі і страхамі. У гэтым артыкуле мы разбяром, што такое самаацэнка, як яна ўплывае на наша жыццё, і прапануем практычныя крокі для яе павышэння — каб кожны мог стаць больш упэўненым, шчаслівым і рэалізаваць свой патэнцыял.

Іспыты — важны этап у жыцці кожнага студэнта або школьніка. Яны патрабуюць не толькі добрых ведаў, але і ўмення справіцца са стрэсам і захоўваць спакой. Правільная падрыхтоўка і псіхалагічная настройка дапамагаюць не толькі паспяхова здаць іспыты, але і захаваць упэўненасць у сабе. У гэтым артыкуле мы падзелімся праверанымі саветамі, якія падрыхтуюць да іспытаў максімальна эфектыўна і без лішніх перажыванняў.