Вы тут

Ад хвароб сэрца і халестэрыну: названы карысны тлусты прадукт для жанчын


«Сёмга — гэта не толькі ёд, вітаміны D і групы B, але і, перш за ўсё, карысныя Амега-3 тлустыя кіслоты. Апошніх у гэтай рыбе вельмі шмат. Прычым яны лёгка засвойваюцца і пераварваюцца нават пры познім прыёме ежы. Найбольшую карысць сёмга прыносіць жаночаму арганізму», — заявіла РИА Новости дыетолаг Вольга Чунтонава.


Сёмга — адна з самых карысных рыб сямейства ласасёвых, рэкамендуемых урачамі і дыетолагамі для лячэння і прафілактыкі шматлікіх захворванняў. Яна багатая жыццёва важнымі мікраэлементамі — каліем (420 міліграмаў на 100 грамаў), фосфарам (210 міліграмаў), а таксама натрыем, кальцыем і жалезам. У 100 грамах прадукта ўтрымліваецца 150 кілакалорый. Пры гэтым каларыйнасць можа мяняцца ў залежнасці ад спосабу падрыхтоўкі. Напрыклад, смажаная сёмга каларыйнасць варанай амаль на 100 кілакалорый.

Яна дадала, што рыба станоўча ўплывае і на працу сардэчна-сасудзістай сістэмы. Дзякуючы сёмгі паляпшаецца кровазварот, сэрца насычаецца патрэбнымі мікраэлементамі і стабільна працуе.

Сёмга карысная не толькі дарослым, але і дзецям. Арганізму неабходна вялікая колькасць кальцыя для костак, калія — ​​для фарміравання нервовай сістэмы, фосфару — для зубоў і пазногцяў, вітаміна А — для моцнага імунітэту.

Ікра сёмгі больш каларыйная ў параўнанні з мясам: у ёй змяшчаецца 199 кілакалорый. Дзякуючы падвышанага ўтрымання бялкоў і кіслот у арганізме чалавека паніжаецца ўзровень халестэрыну, што, у сваю чаргу, станоўча ўплывае на кроў.

Прэв’ю: pixabay.com 

Выбар рэдакцыі

Грамадства

Даведаліся аб цэнах на галоўныя восеньскія ягады, спосабах іх захоўвання і «прафесійных рызыках» пры зборы журавін

Даведаліся аб цэнах на галоўныя восеньскія ягады, спосабах іх захоўвання і «прафесійных рызыках» пры зборы журавін

У разгары сезон журавін. Менавіта цяпер самы час назапасіць гэтых ягад на доўгі перыяд халадоў і прастуд.

Грамадства

Што пісалі беларускія класікі пра самага дарагога чалавека?

Што пісалі беларускія класікі пра самага дарагога чалавека?

Янка Купала дакладна чуў беларускія калыханкі ад сваёй маці, Бянігны Іванаўны, лежачы ў калысцы ў Вязынцы.

Грамадства

Калі злодзей маўчыць, за яго «гавораць» сляды. Выкрыць злачынцу дапаможа трасалогія

Калі злодзей маўчыць, за яго «гавораць» сляды. Выкрыць злачынцу дапаможа трасалогія

Банда рабаўнікоў «трапілася» дзякуючы адбіткам спецыяльнай прылады.

Грамадства

Жыхарка вёскі Мікалаеўка Бялыніцкага раёна Ларыса Клімянок расказала пра трагедыю, якая адбылася з яе сястрой і братамі

Жыхарка вёскі Мікалаеўка Бялыніцкага раёна Ларыса Клімянок расказала пра трагедыю, якая адбылася з яе сястрой і братамі

Экспедыцыю ў Малінаўку арганізаваў навуковы супрацоўнік музея гісторыі Магілёва ветэран пошукавага руху Пётр Хаванскі.