Сеткавае выданне zviazda.by

Галоўны сакрэт — дадаваць па адным новым прыёме ў тыдзень, і праз 21 дзень арганізм сам пачне прасіць клятчатку

Аптымальная порцыя мяса пры ўжыванні шашлыку — 200–300 грамаў, пры адчувальным СКТ — да 100 грамаў

Напярэдадні свята многія задумваюцца, як атрымаць асалоду ад традыцыйных пачастункаў,не нашкодзіўшы пры гэтым свайму здароўю і самаадчуванню. Асабліва важна выконваць баланс, каб сустрэць раніцу 1 студзеня бадзёрым і поўным сіл, а не з цяжарам у страўніку і адчуваннем пераядання. Урач-нутрыцыёлаг Юлія ЖАКОТАВА расказала аб галоўных правілах здаровага навагодняга стала, аб тым, як падрыхтавацца да застолля і што абавязкова павінна быць на святочным стале.

Сацсеткі поўныя абяцанняў пазбавіць ад непатрэбных кілаграмаў з дапамогай самых розных дыет. Але такім чынам нармалізаваць вагу надоўга не атрымаецца. Спецыяліст па правільным харчаванні распавяла, як набыць тонкую талію да навагодняга карпаратыву (час яшчэ ёсць!) без шкоды для здароўя і ў далейшым працягваць скідваць кілаграмы да вызначанай лічбы.

Сістэмны інтэгратыўны нутрыцыёлаг, спецыяліст па ментальным здароўі, эксперт Інстытута нутрыцыалогіі і адаптыўнага харчавання Кацярына Падолка патлумачыла, чаму ў сталым узросце трэба рэгулярна есці селядзец.