Сеткавае выданне zviazda.by

Пастаянны голад, зрывы і стамляльная барацьба з лішнімі кілаграмамі часта штурхаюць людзей на жорсткія дыеты. Аднак арганізм здольны кантраляваць апетыт самастойна — з дапамогай гармону сытасці. Як простыя змены ў звычках дапамагаюць запусціць выпрацоўку гэтага гармону і што менавіта трэба ўключыць у рацыён для здаровага і стабільнага пахудзення, расказала канадскі доктар натурапатыі Джанін Боўрынг.

Урач паведаміла пра ўласцівасць чарніц і клубніц зніжаць рызыку развіцця раку

Урачы рэкамендуюць аддаваць перавагу марской тлустай рыбе, бо яна багатая на амега-3 і вітамін D

Галоўны сакрэт — дадаваць па адным новым прыёме ў тыдзень, і праз 21 дзень арганізм сам пачне прасіць клятчатку

Выбіраючы марожанае, улічвайце яго каларыйнасць, утрыманне цукру

Самы распаўсюджаны міф аб малочнай прадукцыі звязаны са сцвярджэннем, што малочныя прадукты не патрэбны даросламу чалавеку, аднак яны застаюцца важнай крыніцай бялку, кальцыю і шэрагу вітамінаў

Замест каўбасы рэкамендуецца выкарыстоўваць адварное мяса, каб знізіць каларыйнасць і павысіць утрыманне бялку

Хутка, смачна і не надта дорага. Гамбургеры, хот-догі, шаўрму, бульбу фры любяць дзеці і многія дарослыя. Чым небяспечнае захапленне «хуткай» ежай?

Аптымальная порцыя мяса пры ўжыванні шашлыку — 200–300 грамаў, пры адчувальным СКТ — да 100 грамаў

Спойлер: састарэлыя рэкамендацыі, асяроддзе і псіхалагічныя аспекты