Сеткавае выданне zviazda.by

У канцы навучальнага года бывае цяжка не толькі дзецям, але і дарослым. Часта сустракаецца фраза: «Трэба проста перажыць май, а там — адпачынак». Але вытрымаць такі інтэнсіўны рытм без негатыўных наступстваў для арганізма вельмі складана. Тым не менш, існуюць шляхі пражыць гэты час без шкоды для здароўя і з захаваннем эфектыўнасці. Урач-неўролаг Таццяна САМОЙЛАВА расказвае пра тое, як падтрымаць нервовую сістэму бацькоў у канцы навучальнага года.

Псіхатэрапеўт расказаў, што настольныя гульні дапамагаюць знізіць мышачнае напружанне, нармалізаваць дыханне і пульс, што асабліва карысна для людзей, схільных да панічных атак і гіпервентыляцыі

Урач расказала, як смех уплывае на наша жыццё

Заспакаенне «праз рот» — адзін з першых даступных спосабаў самарэгуляцыі ў жыцці дзіцяці. Калі немаўля смокча грудзі, яно не толькі сілкуецца, але і супакойваецца. Так што стымуляцыя вобласці рота — лёгкі, звыклы і зразумелы спосаб супакоіцца.

Вы заўважалі, як часта ў размовах з сябрамі або ў стужцы сацсетак сёння мільгаюць словы «траўма», «асабістыя межы», «прыняцце сябе» або «бяспечнае асяроддзе»? Яшчэ 15-20 гадоў таму псіхалагічная лексіка была прэрагатывай прафесіяналаў, а сёння ёю карыстаюцца практычна ўсе. Гэта не выпадковасць, а частка вялікага сацыяльнага трэнду, які называюць псіхалізацыяй грамадства.

Узровень стрэсу ў бацькоў можа напрамую ўплываць на здароўе іх дзяцей. Да такой высновы прыйшлі даследчыкі Ельскага ўніверсітэта, якія вывучалі прычыны дзіцячага атлусцення, перадае SmartPress.

Заняткі з кошкамі дапамагаюць людзям лепш спраўляцца са стрэсам, кантраляваць імпульсы і фарміраваць устойлівыя эмацыянальныя сувязі.

Ці заўважалі вы, што пасля напружанага дня заснуць бывае асабліва складана? Віной таму можа быць картызол — «гармон стрэсу», які адыгрывае ключавую ролю ў рэакцыі арганізма на знешнія выклікі. Расійскі самнолаг Раман Бузуноў расказаў, як картызол уплывае на сон. Пра гэта паведаміла sb.by.

Адмова ад любімай ежы падчас пахудзення можа прывесці да моцнага стрэсу, што справакуе пераяданне, пагаршэнне настрою і агульнага стану

Як рэагаваць на агрэсіўныя паводзіны навакольных, каб не пагоршыць сітуацыю і захаваць псіхалагічнае здароўе? Навучыцца правільна адказваць на гвалт — важнае ўменне, якое дапамагае не толькі пазбягаць канфліктаў, але і кантраляваць іх развіццё, зніжаць узровень эмацыянальнага напружання і знаходзіць узаемаразуменне. У гэтым артыкуле мы разгледзім ключавыя прынцыпы і псіхалагічныя рэкамендацыі, а таксама праілюструем іх на прыкладах, уключаючы апісанне тыповых рыс асобы, схільнай да гвалту.