Урачы назвалі спосаб схуднець без дыет

Урачы пералічылі хітрыкі, якія дазволяць скідаць вагу хутчэй без выканання спецыяльных дыет, піша РИА Новости са спасылкай на The Sun.

У Нацыянальнай службе аховы здароўя Вялікабрытаніі прапануюць прытрымлівацца 12 правілаў, якія могуць стаць карыснымі звычкамі і дапамогуць схуднець.

1. Разбаўце свой дзень кароткімі ўсплёскамі фізічнай актыўнасці. Паспрабуйце прысядаць падчас чысткі зубоў, адціскацца ад сцяны падчас рэкламнай паўзы пры праглядзе тэлевізара, бегайце на месцы, пакуль робіце чай.
2. Абмяжуйце ўжыванне алкаголю.
3. Не піце каву пасля поўдня, каб лепш спаць ўначы.
4. Заменіце фруктовы сок, сквош або салодкія напоі на ваду, чай і малако.
5. Кожную раніцу пачынайце з дзесяціхвіліннай прагулкі.
6. Ешце больш падчас асноўнага прыёму ежы, каб не рабіць затым перакусаў.
7. Калі вы любіце салодкае, замяніце малочны ці белы шакалад на 70-працэнтны цёмны.
8. Спрабуйце новую гародніну кожны тыдзень.
9. Складзіце спіс пакупак перад паходам у супермаркет, каб пазбегнуць спантанных марнаванняў на ежу.
10. Папрасіце прыяцеля сустракацца з вамі для сумесных прагулак два разы на тыдзень.
11. Знайдзіце альтэрнатыўныя спосабы атрымання станоўчых эмоцый (акрамя ежы). Паспрабуйце вырашаць галаваломкі, слухаць падкасты або пагаварыць з сябрам.
12. Не варта забараняць сабе пэўную ежу. Калі вельмі хочацца нешта з'есці — не адмаўляйцеся, а проста прымайце ежу, не спяшаючыся.