Как быстро влиться в школьный ритм после каникул? Рассказывает психолог

В первое время учебы ребёнку предстоит привыкать ко многим изменениям: (особенно первоклассникам): школьный режим, общение с одноклассниками и учителями, новые знания. Поэтому и адаптацию к школе нужно оценивать по совокупности этих показателей. Поскольку темп адаптации индивидуален, ребенку необходима помощь взрослых. Неудача может привести к развитию комплексов и страхов в детском возрасте, низким отметкам. И родителям необходимо понимать всю ответственность периода адаптации, который важен для психического развития ребенка. Как же быстро влиться в школьный ритм после летних каникул?

За лето ваш ребёнок, скорее всего, привык ложиться спать в удобное для него время. Возвращение в школу, конечно же, поможет вернуться в нужный график, но в первую неделю пока организм адаптируется к новым условиям, будет нелегко. Особенно, если вы заранее не позаботились об этом и не помогли ребенку привыкнуть к школьному режиму. И вы должны это понимать и учитывать. 

Сколько длится адаптация к школе? Адаптация к школе — это период приспособления ребенка к школьным условиям.

Психологи называют примерные сроки адаптации от 5 недель.

Каковы основные трудности адаптации детей к школьной жизни? В адаптационной период дети могут стать более тревожными, робкими или, напротив, чрезмерно шумными, суетливыми. У них может снизиться работоспособность, они могут стать забывчивыми, неорганизованными, иногда нарушается сон и аппетит. У некоторых детей появляется возбудимость, гневливость, агрессивность. Дети с трудом засыпают вечером, могут плакать перед сном, особенно младшие школьники. Утром же их бывает очень трудно разбудить в нужное время.

Ребенок (старший школьник) должен спать не менее 8 часов, ведь недосып напрямую влияет на психическое состояние. Младшие школьники должны спать не менее 10 часов.

Как помочь родителям в адаптации ребёнка?

• Создайте дома спокойную и доброжелательную атмосферу;
• Возможно, оценки в начале четверти вас не порадуют. Но лень и нежелание учиться тут ни при чем. Дело в том, что организм ребёнка еще не настроился на учебный лад;
• Вместо того чтобы читать нотации, проявите уверенность, что скоро отметки станут лучше, ведь у вашего ребёнка хорошие способности;
• Дайте ребёнку почувствовать, что вы его понимаете и принимаете таким, какой он есть. В любой ситуации демонстрируйте безусловную любовь. Вы любите ребенка просто за то, что он есть, а не за его оценки, поступки, достижения;
• В первую очередь, ребёнок должен видеть, что родители его поддерживают, верят в него, видят старания, понимают важность его новых обязанностей;
• Безусловно, в первое время не у всех школьников все ладится. Однако это не должно влиять на ваше отношения к нему. Важно, чтобы оно всегда оставалось ровным, доброжелательным, подбадривающим;
• Откажитесь от чрезмерно строгих требований, проявляйте терпение.

Начало года — отличное время для привития полезных привычек.

• Составьте с ребёнком совместный план на неделю. 
• Вместе со школьником распишите его график на предстоящую неделю. Такое визуальное представление поможет лучше подготовиться к школьным будням;
• Для того, чтобы лучше понять ребенка, почаще вспоминайте свой детский опыт разлуки с родными, свои переживания и страхи;
• В период адаптации к школе не следует загружать ребенка занятиями в различных кружках, секциях. Интенсивные внешкольные нагрузки затруднят и затянут процесс привыкания к обучению. С записью в кружки и секции лучше подождать до середины, а то и до конца сентября — так ребёнок войдёт в режим и поймёт свою нагрузку на учебный год;
• Собирайте всё для школы с вечера, тогда у вас будет больше времени утром;
• Не критикуйте. Не все дети одинаково успешно осваивают школьную программу, особенно на начальном этапе;
• Не ругайте за ошибки или неаккуратность. Если у школьника проблемы с адаптацией к школе — критика и недовольство с вашей стороны, только усугубят положение;
• Хвалите ребёнка за результаты и даже небольшие достижения;
• Объясните ребёнку, что не нужно бояться ошибок;
• Не запугивайте ребёнка перед выходом в школу;
• Отправляйте ребёнка в школу и встречайте его в хорошем настроении. «Я рада тебя видеть, нам было грустно без тебя, мы так тебя ждали». «Все у тебя получится...»;
• Следите, чтобы не было перегрузок. Переутомление ослабит иммунитет и приведет к ухудшению в учебе;
• Не игнорируйте жалобы на самочувствие — это может быть показателем переутомления;
• Если школьнику понравился какой-либо предмет больше остальных, постарайтесь найти больше дополнительной информации о нём. Так вы только укрепите интерес ребёнка.
• Выберите вещи для школы совместно с ребёнком. Чтобы процесс обучения радовал школьника, купите то, что он выбрал: канцтовары, ранец, сумку для обуви. Позаботитесь о деталях: розовых бантиках, белых колготках или галстуке-бабочке. 

Физиологи установили, что физическая и умственная работоспособность детей в течение дня разная. Наиболее высока в утренние часы (8–11), потом снижается, и новый подъем наступает к 16–17 часам.

Нужно ли дома повторять школьную программу? Большинство учителей считают, что в этом нет нужды. А вот внеклассное чтение окажется полезным.

Здоровое питание школьника — залог успешной учёбы. Введите в рацион кисломолочные продукты (лучше в первой половине дня), обогатите меню полезной клетчаткой. В приоритете должны быть фрукты и овощи. Обязательно положите в рюкзак бутылочку с водой. Обратите внимание, получает ли ребенок достаточно витаминов, особенно витамина Д. Справиться с эмоциональной усталостью можно и нетрадиционными методами. Например, заваривайте травяные чаи с ароматами цитрусовых, мятой, мелиссой. Больше гуляйте с ребенком, особенно на природе, среди деревьев, так как прогулки на природе улучшают эмоциональное состояние.

Купите ребёнку пряные ароматы ванили, шоколада, корицы, сандала и кардамона — они способны поднять настроение, борются с упадком сил и настраивают на позитивное мышление.

Важно! Если ребёнка не гладить каждый день по голове, то у него «засыхает мозг». Конечно, это образное выражение. Но оно недалеко от истины. В ласке нуждаются не только малыши, но и школьники средних классов, тем более подростки. Доказано, что дети, которых родители часто гладят по голове, обнимают, целуют, более оптимистичны, сообразительны, открыты в общении. Приласкайте своего ребенка, перед сном посидите с ним рядом несколько минут, почитайте книжку, скажите добрые слова, пожелайте спокойной ночи, и трудный завтрашний школьный день будет гораздо легче и добрее! Хорошего старта!

Психолог Елена ШЕВЧЕНКО

Фото: pexels.com